Giỏ hãng rỗng
HỒ CHÍ MINH
Chi nhánh 1: Showroom
Địa chỉ: 1116 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0779280393
Email: ngongochoa16@gmail.com
Website: https://ngfurniture.net/
00:47:18 14/10/2020 Lượt xem 257 Cỡ chữ
Các nhà khoa học đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi lâu trong 1 tư thế khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn bình thường. Các chuyên gia cũng khuyến cáo, ngồi tại bàn làm việc trong nhiều giờ sẽ có tác động đáng kể đến tổng thể sức khỏe của bạn. Bạn cần phải có tư thế ngồi đúng để bảo vệ xương khớp của mình. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những tư thế ngồi sai thường mắc phải và cách điều chỉnh cho hợp lý.
Tư thế ngồi ảnh hưởng đến xương khớp của bạn
Theo các bác sĩ có chuyên môn trong ngành xương khớp, 75% sự mệt mỏi và đau nhức xương khớp là do tư thế ngồi máy tính sai và 25% còn lại là do thiếu cân bằng giữa làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Dưới đây là tư vấn của các chuyên gia về cách ngồi đúng để không gặp phải vấn đề sức khỏe:
Khi bạn ngồi ở vị trí quá thấp so với máy tính hoặc màn hình tivi, bạn thường sẽ có khuynh hướng ngửa cổ, duỗi cằm về phía trước để nhìn rõ hơn. Thường xuyên ngồi ở tư thế này trong một thời gian dài sẽ khiến nguy cơ bị thoái hóa đốt sống của bạn cổ khá cao.
Ngồi gục đầu trên bàn làm việc là tư thế khá phổ biến ở các nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, tư thế này sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cột sống của bạn, gây ra các hiện tượng đau mỏi cổ, vai, gáy, lệch cổ, thời gian dài sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.
Hành động cúi gập cổ để nhìn vào điện thoại hoặc máy tính trong hàng giờ sẽ ảnh hưởng khá tiêu cực đến phần ngực và cột sống cổ, gây co cứng vùng cổ…Ngồi với tư thế như vậy trong thời gian dài sẽ bị thoái hóa cột sống sớm hơn bình thường.
Ngồi cúi đầu hàng giờ gây co cứng cổ
Nhiều người có tư thế ngồi cách xa màn hình máy tính và vươn dài tay để gõ máy. Điều này khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn và khiến tay bạn rất nhanh mỏi. Ảnh hưởng khá lớn đến hiệu suất làm việc và tinh thần giảm sút nhanh chóng.
Tư thế ngồi đúng là yếu tố rất cần thiết để bạn duy trì được vóc dáng khỏe mạnh, lưng và cột sống cũng chắc khỏe. Mọi người đều có thể cải thiện điều này bằng cách thực hiện một vài động tác hết sức đơn giản. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn để bạn cảm thấy tự tin hơn.
Tư thế ngồi đúng giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh
Tư thế ngồi máy tính chuẩn khi đảm bảo các điều kiện sau:
Những người hay phải lái xe đặc biệt là trong thời gian dài cũng nên chú ý tư thế ngồi.
Điều chỉnh ghế cho phù hợp trước khi lái xe
Để khi ngồi làm việc không bị đau chân bạn nên điều chỉnh ghế ngồi đầu tiên.
Cách ngồi đúng để không bị đau lưng như sau:
Tư thế ngồi máy tính đúng để không bị mỏi lưng phụ thuộc khá nhiều vào chiều cao của người đó, loại ghế đang sử dụng và tư thế khi ngồi. Bạn có thể cải thiện tình trạng mỏi lưng bằng cách:
Tư thế ngồi máy tính đúng giúp hạn chế đau mỏi lưng
Ngồi đúng tư thế sẽ hạn chế việc đau cổ và đau đầu. Tư thế ngồi đúng cho cổ như sau:
Một tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính sẽ hạn chế tình trạng gây đau mỏi mắt.Theo các bác sĩ, tư thế ngồi đúng là mắt phải ngang màn hình với khoảng cách 50 cm.
Hạn chế ánh sáng quá chói từ màn hình máy tính. Nếu máy tính của bạn đang ở gần cửa sổ, có quá nhiều ánh sáng chiếu vào hãy thay đổi chỗ ngồi hoặc phải kéo rèm để giảm độ sáng tác động đến mắt của bạn. Ngoài ra ánh sáng từ chính màn hình máy tính, độ tương phản và phông chữ cũng ảnh hưởng đến mắt của bạn.
Nếu có điều kiện hãy đeo kính chuyên dụng khi dùng với máy tính để mắt đỡ mệt mỏi. Hãy nhìn ra ngoài cửa sổ hay đảo mắt khắp phòng mỗi giờ trong 20 giây để thư giãn mắt, không để mắt bị căng mỏi.
Tư thế ngồi đúng sẽ giúp tay chân của bạn không bị tê mỏi.
Ngồi máy tính đúng tư thế giúp nâng cao hiệu quả công việc
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ tư thế ngồi đúng, tư thế ngồi máy tính chuẩn và cách cải thiện tư thế ngồi là như thế nào. Thói quen ngồi sẽ giúp bạn tránh bị gù lưng, bảo vệ cột sống và tạo dáng ngồi đẹp, thanh lịch khi giao tiếp!
Bài viết liên quan: